成人式で緊張しないための3つの方法!(写真撮影同窓会)

成人式で緊張しないための3つ方法!

・中学校時代は仲の良い同級生がいなかった・・・

・控え目な性格だから上手く話せるだろうか・・

・同級生の輪にうまく入れるだろうか・・・

・みんな私を見て『あいつ変わったな』とか思われたら嫌だな・・

・成人式での記念撮影ニッコリ笑えるだろうか・・

などなど、、、、

久しぶりに会う同級生に色々想像しますよね。

 

緊張していますか?

 

 

 

大丈夫です!!

 

これから緊張が簡単にほぐれる3つの方法をお伝えしますので、

しっかり身につけて、

 

楽しい成人式にしましょう

【緊張がほぐれる3つの方法】

1. みんな同じ
2. 口角あがれ
3. 最後の深呼吸
 

みんな同じように緊張している

01月の第2月曜日、ついにやってきました成人式。
楽しみな反面緊張しますよね?
冒頭でも述べたように、さまざまな不安要素が頭の中をぐるぐるしていませんか?
でもね、初めに覚えておいて下さい。
あなたの”緊張”は、成人式に出席する”全ての同級生”が感じているのです。
もう一度言います。
みんな緊張しているのです!
そもそも、成人式という晴れ舞台は、誰でも緊張するものだから、緊張して当然なのです。
そして、緊張は単なる生理現象だから気軽に考えましょう。
例えると緊張は”波”です。
すればするほど、波は増大してしまいます
 
まずは、自分が何に緊張しているのかを知ることから始めましょう。
紙に自分が不安に思うことを書いてみてください。
 
たとえば、、
 
『同級生の輪の中にすんなり入れるだろうか』
『おまえ変わったなって言われたらどうしよう』など、
今あなたが不安に思っていることを書いてみて下さい。
紙に書くことが出来ればあとは簡単!
その解決策を考えればいいだけですから。
そして、その解決策をシミュレーションしてみて下さい。
そうすることで、当日あなたは自然な受け答えが出来ます。
人は突然言われたことに返答するのは難しいですが、
事前にシミュレーションしていたことに対して返答するのは簡単です。
 
たとえば、
 
同級生『◯◯ちゃん、変わったね』
あなた『えっ?そ、そう?』
 
突然言われたら、このようなぎこちない返ししかできないでしょう。
 
しかし、事前にシミュレーションをしておけば、
同級生『◯◯ちゃん、変わったね』
あなた『え?どのへんが?中身は変わってないよ~』
 
一言付け加える余裕が生まれましたね。
これが大人の余裕です。
感情や雰囲気に流されず、会話を楽しんで下さい。
そして、笑顔を忘れずに!
二十歳。大人です。
大人の余裕を見せつけて下さい。
そうすると相手も、
『あ、○○ちゃん大人になったなぁ』
なんて思うはずですよ。
 
まずは、紙に不安を書き出してみましょう♪
 
 

口角をあげて笑顔を作れば心が落ち着く

上記の事前準備が終わったら次は、
あなたの顔です!
一番大事なところですね。
みんながどんな風に変わったのか興味津津ですから。
ココでもみんなと差をつけて大人の風格を出してみましょう!
ほお骨付近には、脳波を変えるツボがあります。
口角を上げることによりこのツボが刺激されます。
口角を上げるとは、唇の両端を上にキュッって上げることです。
つまり、口を開けない(少し開いてもok)ながら笑う感じです。
この作り笑いみたいな作業を30回繰り返して下さい。
たったコレだけです。
簡単でしょ?
コツは、鏡の前でやってみて下さい。
顔の筋肉が疲れてきたらソレがポイント。
表情筋も刺激されている証拠です。
 
当日、自然な笑顔で同級生とお話できますよ。
 
 

最後は深呼吸で落ち着こう

どんな準備をしたとしても、やはり式場付近に着いたら緊張しますよね。
大丈夫です!
最後の深呼吸をしましょう。
式場付近のトイレ個室や人のいない所を見つけて下さい。
そこで、深呼吸をするのです。
そうすると、緊張が和らぎますので、それから式場へ入ってみて下さい。
 
深呼吸方法は、
まず、5秒かけて鼻から息を吸う
そして、5秒息を止めて
最後に、20秒かけて口から息を吐きます
その時、あなたの体を支配していた”緊張”を体外へゆっくり吐きだすイメージで呼吸して下さい。
回数は3回です。
さっきまで緊張していたあなたの体が少し和らいでいるでしょう。
 

緊張しないためにも

 
緊張というのは、1度スイッチが入ってしまうと加速度的に増加してしまいます。
ですので、緊張するということにお別れしましよう。
今のあなたは、大人になったあなたなのですから。
誰になんて言われようが思われようが関係ないのです。
社会人という新しいステージへ立ったのです。
 
自信を持っていいんです。
凛として、
堂々と、
笑顔で、
大人になったアナタで、
出席しましょう。
きっと、素敵な成人式になりますよ。
一生に一度の式典、思い出に残してください。
おめでとうございます!
 

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